PROGRAMA DE TUISHOU

I. Ejercicios para adquirir las habilidades en Tuishou.

1.- Aprender a Seguir.

2.- Transmisión de la Fuerza desde los pies hacia las manos.

3.- Ejercicios de acondicionamiento marcial.

3.1.- Coger con una Mano. Cai Dan Tui Shou.

3.2.- El Dragón Negro Sale del Agua. (Fuerza Peng) Qing Long Chu Shui.

            3.3.- Coger a Dos Manos. Cai Shuang Tui Shou.

            3.4.- El Leon Abre La Boca. (Absorber puño, Kao) Shi Zi Zhang Kou.

            3.5.- Chocar Hombros Avanzando. Jin Bu Jian Zhuang.

            3.6.- Avanzar y Chocar. (Absorber, An)Jin Bu Tuan Zhuang.

3.6.1.- Avanzar y Chocar con una Mano. (Absorber, An) Jin Bu Dan Tuan Zhuang.

3.6.2.- Avanzar y Chocar con 2 Manos. (Absorber, An) Jin Bu Shuang Tuan Zhuang.

            3.7.- Avanzar y Presionar. (Fuerza Ji) Jin Bu Ji Da.

            3.8.- Tirar con una Mano. Lu Dan Tui Shou.

            3.9.- Tirar con Dos Manos. Lu Shuang Tui Shou.

            3.10.- Dividir. Lie Tui Shou.

                        3.10.1.-Dividir. Lie Tui Shou.

                        3.10.2.- Dividir y Coger. Lie Cai Tui Shou.

            3.11.- Golpear El Cuerpo.

                        3.11.1.- Golpear con Manos y Puños.

                        3.11.2.- Golpear con Objetos.

            3.12.- Chocar con la Estaca.

4.- Fajing.

            4.1.- Peng Fajing.

            4.2.- Lu Fajing.

            4.3.- Ji Fajing.

            4.4.- An Fajing.

            4.5.- Cai Fajing.

            4.6.- Lie Fajing.

            4.7.- Kao Fajing.

            4.8.- Zhou Fajing.

II. Ejercicios de Tuishou.

1.- Tuishou estático a una sola mano. He Bu Dan Tui Shou.

            1.1.- Látigo Simple Hundiendo el Codo. Dan Bian Chen Zhou.

            1.2.- Tuishou de Círculo Horizontal. Ping Yuan Dan Tui Shou.

            1.3.- Tuishou de Círculo Vertical. Li Yuan Dan Tui Shou.

            1.4.- Tuishou Plegar a una Mano. Zhe Die Dan Tui Shou.

            1.5.- Desviar Puño. Lan Chui Tui Shou.

2.- Tuishou Estático a dos manos. He Bu Shuang Tui Shou.

            2.1.- Tuishou de Círculo Horizontal. Ping Yuan Shuang Tui Shou.

            2.2.- Tuishou de Círculo Vertical. Li Yuan Shuang Tui Shou.

            2.3.- Tuishou Plegar a dos Manos. Zhe Die Shuang Tui Shou.

            2.4.- Coger a Dos Manos. Cai Shuang Tui Shou.

            2.5.- Empuje Estático de las 4 Técnicas. Hebu Si Zheng Shou.

            2.6.- Enrollar los Dos Brazos. Hebu Kai He Shuang Chanbi.

            2.7.- Enrollar un Brazo. Hebu Jiaocha  Chanbi.

            2.8.- Nubes a Pies Estáticos. Hebu Yun Tui Shou.

            2.9.- Doble Golpe a Las Orejas. Shuang Feng Guan Er.

            2.10.- Golpear al Tigre. Da Hu Shi.

            2.11.- Rodar codos. Rou Zhou Tui Shou.

3.- Tuishou con Pies Móviles. Huobu Shuang Tui Shou.

            3.1.- Tuishou de las 4 Técnicas con Pies Móviles. Huobu Si Zheng Shou.

            3.2.- Tuishou de las 4 Técnicas con Pies Cambiados. Shunbu Si Zheng Shou.

3.3.- Tuishou de las 4 Técnicas en las 4 Direcciones. Lianhuan Bun Si Zheng Shou.

            3.4.- Enrollar los Dos Brazos com Pies Móviles. Huobu Kai He Shuang Chanbi.

            3.5.- Enrollar un Brazo con Pies Móviles. Huobu Jiaocha Chanbi.

            3.6.- Enrollar, Agarrar y Apoyarse. Raobu Chanbi Cai Kao.

3.7.- Gran Tirón. Da Lü.

3.8.- El Dragón Negro se Sumerge. Qing long Qian Shui.

3.9.- Tirar y Presionar Sobre Pies Móviles. Huo Bu Lü Ji.

3.10.- Sostener con la mano, Codo, Presionar y Apoyar el Hombro. Tuo Zhou Ji Kao.

3.11.- Pasar por Debajo.

4.- Absorción con las piernas. Tui Tui.

4.1.- Cambio Dentro Fuera desde Posición Estática. Hebu Gou Bu.

4.2.- Avanzar y Enganchar. Jin Bu Gou Bu.

4.3.- Presionar con la Pierna desde Posición Estática. Hebu Ji Tui.

4.4.- Absorber en Círculo Horizontal con la Pierna. Ping Yuan Tui.

4.5.- Absorber y patear por dentro.

4.6.- Absorber y Patear por Fuera.

5.- Ejercicios Combinados de Tui Shou.

            5.1.- Ejercicios Encadenados a una Sola Mano. He Hu Dan Tui Shou.

            5.2.- Ejercicios Encadenados a Dos Mano. He Hu Shuang Tui Shou.

            5.3.- Tuishou de las 4 Técnicas con Pies Móviles. Huobu Si Zheng Shou.

5.4.- Tuishou de las 4 Técnicas con Pies Cambiados. Shunbu Si Zheng Shou.

5.5.- Tuishou de las 4 Técnicas en las 4 Direcciones. Lianhuan Bun Si Zheng Shou.

            5.6.- Enrrollar Brazo, Coger y Apoyarse. Chanbi Cai Kao.

                        5.6.1.- Tuishou de las 4 Técnicas. He Bu Si Zheng Shou.

                        5.6.2.- Enrollar los Dos Brazos. Kai He Shuang Chanbi.

                        5.6.3.- Enrollar un Brazo. Hebu Jiaocha  Chanbi.

                        5.6.4.- Enrollar, Agarrar y Apoyarse. Raobu Chanbi Cai Kao.

5.7.- Gran Tirón. Da Lü.

            5.7.1.- Empuje Estático de las 4 Técnicas. Hebu Si Zheng Shou.

            5.7.2.- Gran Tirón. Da Lu.

5.8.- El Dragón Negro se Sumerge. Qing Long Qian Shui.

                        5.8.1.- Empuje Estático de las 4 Técnicas. Hebu Si Zheng Shou.

                        5.8.2.- El Dragón Negro se Sumerge. Qing Long Qian Shui.

5.9.- Tirar y Presionar Sobre Pies Móviles. Huo Bu Lü Ji.

                        5.9.1.- Empuje Estático de las 4 Técnicas. Hebu Si Zheng Shou.

                        5.9.2.- Tirar y Presionar Sobre Pies Móviles. Huo Bu Lü Ji.

5.10.- Sostener con la mano, Codo, Presionar y Apoyar el Hombro. Tuo Zhou Ji Kao.

                       

                        5.10.1.- Empuje Estático de las 4 Técnicas. Hebu Si Zheng Shou.

                       

5.10.2.- Sostener con la mano, Codo, Presionar y Apoyar el Hombro. Tuo Zhou Ji Kao.

III.- Encadenamiento de Tui Shou. Tui Shou Tao Lu.

IV.- Tui Shou Libre. Tui Shou San Shou.

            1.- Tui Shou Sobre Pies Fijos. Hebu Tui Shou San Shou.

                        1.1.- Sólo Manos.

                        1.2.- Manos y Puños.

                        1.3.- Manos y Qinna.

            2.- Tui Shou Sobre Pies Móviles. Huobu Tui Shou San Shou.

2.1.- Sólo Manos.

                        2.2.- Manos y Puños.

                        2.3.- Manos, Puños y Codos.

                        2.4.- Manos, Puños, Codos y Pateo.

                        2.5.- Manos y Qinna.

                        2.6.- Manos y Shuai Jiao.

                        2.7.- Manos, Puños, Codos, Pateo, Qinna y Shuai Jiao.